5 dicas de cuidados com a pele no Verão

Com a chegada do verão chegam também os dias mais longos e cheios de luz. Naturalmente, a nossa pele fica exposta à luz solar durante muito mais horas. Esta exposição, apesar de apresentar benefícios para o organismo (como a produção de vitamina D, regulação da produção de algumas hormonas…) também pode acarretar alguns riscos. É por isso essencial nutrir e protegê-la bem. Sabe mais neste artigo.

Hidratação da pele

A hidratação da pela começa no interior. Mantém uma boa ingestão de água - natural, fresca, com limão ou em infusões sem açúcar adicionado. A água de coco e os sumos naturais também podem ser uma boa opção. Os sumos devem ser feitos com no máximo duas peças de fruta para não conterem um excesso de açúcares. Também as sopas frias, como o gaspacho ou creme frio de courgette, pepino ou cenoura são uma forma simples, prática e refrescante de manteres a hidratação.

A hidratação exterior da pele não deve ficar esquecida – após tomares banho, a aplicação de creme hidratante parece ajudar a fixar água na pele.

Alimentos ricos em beta caroteno – bagas goji (combina vitamina C, com vitamina A (beta caroteno) e selénio

Os carotenos (pró-vitamina A), são nutrientes importantes para a saúde da pele já que estão envolvidos na produção de melanina, o pigmento da pele que protege o organismo contra os raios ultravioleta (UV) e que é responsável pelo bronzeado uniforme e duradouro. Alimentos que representam boas fontes destes nutrientes são a laranja, cenoura, papaia, morangos, bagas goji, salsa, pimento vermelho, tomate, couve, entre outros.

Alimentos ricos Vitamina C

A vitamina C está envolvida na produção de colagénio, fundamental na promoção da elasticidade e firmeza da pele, prevenindo também o aparecimento de rugas e contribuindo para uma pele mais bonita. Dos alimentos ricos em vitamina C destacam-se a couve-galega, a papaia, o pimento, agrião, kiwi, papaia, os citrinos e a múcua (fruto do embondeiro (baobá)). Também as bagas goji são ricas nesta vitamina.

Alimentos ricos Vitamina E – sementes de girassol, avelãs, amêndoas

A vitamina E é uma vitamina com um enorme potencial antioxidante e que parece ajudar na redução dos danos na pele provocados pelos raios UV. Para aumentares o aporte desta vitamina na tua alimentação deves incluir alimentos como sementes (principalmente as de girassol), azeite, frutos oleaginosos (avelã, amêndoa, amendoim) ou se preferires em creme de barrar, como a manteiga de amendoim.

Protetor solar – o aliado imprescindível

Apesar de todos estes alimentos serem importantes e estimularem a produção natural da pele, nunca é demais salientar que o seu consumo não dispensa a utilização de protetor solar – o protetor solar é o aliado imprescindível. Para a tua pele estar verdadeiramente protegida deves aplicar protetor solar e renovar a sua aplicação durante o dia sempre que seja necessário. Não te esqueças de verificar o seu prazo de validade – se já tiver expirado o prazo ou se tiver sido aberto há mais de 12 meses (mesmo que ainda esteja no prazo de validade) não está apto a ser usado.

Segue estas dicas simples, promove a saúde da tua pele e aproveita o verão sem segurança.